20.07.15r., poniedziałek dzień 8. (100. dzień cyklu @) sen: 00: 8h ... płyny: woda, ocet jabłkowy rano, trochę wody z gotowania brokułów suple: Castagnus x2 Za długa przerwa przed ostatnim posiłkiem. SFD/Images/2015/7/24/aa032109b304471891ae254cc31a8767.jpg Trening A Klatka piersiowa + biceps (14+9) zakres 12-10 1. WL 5x [...]
[...] kakao naturalnego (wywalić) - 5g słonecznika (daj z 10g zeby było ok 5g tluzczu w posiłku) - 10 g rodzynek (wywalić) - odrobina wody lub mleka do nasączenia płatków (tylko woda) Z tego robię omlet smażony na teflonie. 232kcal B/T/W: 10/9/29 II POSIŁEK - 11:30 - 100g twarogu półtłustego (na redukcji nabiał to kiepski pomysł, daj kurę, rybe albo [...]
Siema wszystkim Dzisiaj wstałem o 7:50 bo na 8:45 szedłem do pracy, posiłki miałem juz spakowane ale mi ogarnięcie sie i zrobienie 1 posiłku zajmuje pol godziny Rano na czczo poszło 3 g krety I zrobiłem pierwszy posiłek dzisiaj czyli - COLEMANOWSKIE ŚNIADANIE - Coraz częściej je jem bo mi bardzo zasmakowało Składniki: 50 g kaszy kukurydzianej - [...]
RoLi - no dobry był :D tylko za wolno go jadłem i potem był jeszcze bardziej glutowaty jak ostygł xD Amber - no zdarza się, co zrobisz XD oj był dobry :D Doris - szczęka cała, dziś jeszcze troche bolała rano, ale już teraz jest ok :) wczorja ketonal przed snem i spałem jak dziecko jak w końcu zasnąłem :) yogi 799 - wode gotujesz ze słodzikiem, [...]
[...] posilek) a potem moze troszke wiecej wegli jak byś to rozegral chodzi o treningi w tym ostatnim tygodniu?z góry dziekuje i pozdrawiam a to rozumiem ostatni tydzień przed zawodami?? jeśli w sobote start to w pon jeszcze siłówka zwykła ale jakaś lżejsza klatka(barki bym dał ale w sobote robisz) + biceps - bez szaleństw. Wtorek, środa obowdówki, [...]
[...] sobie więcej o nim. "my diet and my clients is often about 50%-75% fruit for the carb source... it's only about keep your macros and cals". Gość i jego klienci przed zawodami mając np. 6 posiłków z węglowodanami, w 3 z nich jedynym źrodłem węglowodanów są owoce ( czyli np. posiłek wołowina + jabłka + orzechy ). Według niego to super [...]
Wczoraj pisałem o tym że woda zatrzymuje mi się w żołądku i bulgocze. Naprowadziłeś mnie na odpowiedź, to przez wyrzucenie kapusty z diety (jadłem 600- 800g dziennie), jeden posiłek z kapustą i jak ręką odjął. A odstawiłem z powodu na uczelnie bo niestety te bąki są męczące... Co ta kapusta takiego robi ? ;p
jest dokładnie jak piszesz..troche sie wykatowałem tą redukcja ale jak pamietasz to samo vlcd mnie juz tak zmeczyło ze praktycznie zmeczenie, zurzycie było spowodowane tym vlcd... no i moje kombinacje jak zawsze:) ale przy okazji czlowiek sie uczył Patrze jak teraz sam robisz redukcje, prowadzisz innych podejscie podobne ale zdecydowanie wszystko [...]
[...] nie potrafię nic wypowiedzieć. Ogólnie czuje się rozbity, zmęczony i obolały. Do tego ta rozpiska jedzenia na dziś... :( jest coraz skromniej, wrzucam kolejną porcję węglowodanów, waga naczczo 71,5kg hmm mam nadzieję że to zejdzie... 1. Posiłek: 100g piersi z kurczaka, 30g makaronu pełnoziarnistego 2. Posiłek: 100g piersi z kurczaka, 30g [...]
wklej jeden dzien z dotychczasowej diety: podaj dokladnie kiedy jaki posilek, jaka gramatura, kcal, BTW Do tej pory liczyłem tylko gramaturę oraz ilość kaloryczną w posiłkach. Od niecałego tygodnia nieco zmodyfikowałem swoją dietę. Przykładowy rozkład dzienny mojej diety. (Z radą Uderzacza warzyw w BTW nie biorę pod uwagę) GODZINA 8 TABATA + ABS [...]
Posiłek 1: Płatki owsiane z zimną wodą i 30g białko Orzech Laskowy WPC K** 80 100% + omlet z 1 jajka na teflonowej patelni bez oleju itp. Posiłek 2: Ryż brązowy + brokuły + karkówka z wieprza z piekarnika zawijana w sreberku bez dodatków + to wszystko polane jogurtem naturalnym Posiłek 3: Mięso z piersi kurczaka w panierce z jajka i wiórków [...]
[...] brokułów, groszków zielonych, fasolki szparagowej Dzień trochę rozbity przez pracę, spotkania i zebrania 1 posiłek 9:30 (i siofor 850) i mała czarna, herbata ziołowa, woda 2 posiłek 13:30 i mała czarna, herbata owocowa, woda 3 trzeci posiłek 18:00 (Siofor 1000), herbata zielona, woda Z ciekawości sprawdziłam sobie jeszcze cukier : [...]
[...] w błoto. Mam jeszcze Androchem zobaczymy jak się spisze. To napewno jakiś wałek jest. Po tym z Magnusa przy pierwszym stosowaniu w tydzień 7kg zrobiłem, wiadomo że to tylko woda ale nabiło od środka fajnie. Apetyt po tym miałem taki że zjadłem ten sam posiłek co przed tym czyli 150g ryżu i 250g kurczaka i czułem że moge jeszcze jeść i jeść %-) [...]
[...] i tylko jedynym źródłem, a ja zawszę chcę mieć pewność. Anyway w dziale odżywianie mamy podwieszane tematy, które też czytałem. 2 Ile ma być białka, ile tłuszczu, ile węglowodanów i ile np. wody? Odp znalazłem tu w w/w dziale, odpowiedź także dala mi dietetyk, oraz znalazłem też w sieci. Tu mogę napisać pijemy min 0,03 litra wody na kg masy [...]
Cześć, Wczoraj z dziewczyną postanowiliśmy zrobić smaczny o dużej zawartości białka i dobrych węglowodanach w miarę zdrowy posiłek. Trafiło na makaron durum z piersiami kurczaka i pieczarkami w sosie Serowym z Bazylia. Na przepis sami wpadliśmy Składniki: - 1 kg piersi z kurczaka - 500 gram makaronu durum - 500 – 600 ram pieczarek - [...]
[...] jeden woreczek dziennie rozłożony na 2 posiłki, więc tutaj też jest czysto) filet z kurczaka - fileta grilluję w piekarniku w folii po nakłuwanej żeby wyciekła z niego woda, wcześniej go panieruję w ziołach+przyprawach+oleju, ale tego oleju nie ma zbyt wiele, a i podczas grillowania większość wykapuję z kury orzechy włoskie - 5 sztuk, [...]
7.02.15r., sobota dzień 55., tydzień 8. sen: po 23: 8,5-9h suple: Castagnus; leki: Ritinacea 2x2 bodajże, chyba jeszcze Gripex, ale nie pamiętam płyny: woda, woda po wątróbce, woda z gotowania mrożonego kalafiora warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Resztka kaszy z 19.00 w następnym posiłku. http://vlep.pl/p3tnme.png 8.02.15r., [...]
[...] na tym? Zejść z ciężarem np. czy coś jeszcze? 26.05.15r., wtorek dzień 40. (45. dzień cyklu @) sen: po 23: 10,5h – zjadłam wczoraj późno, to i sobie pospałam płyny: woda, ocet jabłkowy rano, pokrzywa x1, wywar z serc, woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2 Warzywa, o ile pamiętam, ok. Ostatni posiłek trochę za późno - źle to [...]
24.06.15r., środa dzień 69. (74. dzień cyklu @) sen: 1.30: 9h – ostatni raz tak późno, nie ma co płyny: woda, ocet jabłkowy rano, trochę wody z gotowania cukinii i wody z gotowania brokułu ,wywar z wątroby, trochę wywaru z serc suple: Castagnus x2 Duże wydęcie, jakby „zagazowanie” (twardy brzuch) oraz ból brzucha po 3. posiłku. Zapewne po [...]